May
27
23:00
Nosečnost // Varnost

10 Fizikalne Dejavnosti se morate izogibati med nosečnostjo

dejavnosti, da bi se izognili med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Expecting otroka je eden najlepših trenutkov v življenju ženske.Če ste pred kratkim odkrili svojo nosečnost, to je čas, da se začnete pripravljati sami spremeniti nekatere dejavnosti, ki je bila nekoč del vašega življenja.

V nekaterih domovih, so nosečnice obravnavajo kot bolne osebe!Veliko raje bi sedel in uživajte televizija ves dan, najti različne izgovore za ne bo na prostem.To ni priporočljivo, razen če vam je zdravnik posebej ti rekel, da bo na počitek v postelji.Na splošno morajo nosečnice opravljati prave vrste dejavnosti, ki se prilegajo v tem času.

Biti Active Pomembno je med nosečnostjo:

Mnoge mame-biti prestrašeni, da bi lahko škodilo otroku nehote.Ta strah vodi k izogibanju fizičnih aktivnosti med nosečnostjo.

  • Ženske, ki uresničujejo v času nosečnosti imela krajšo delovno silo in zagotavljanje zdravega otroka z močnim srcem bije.
  • Ključ je v izbiri zmerne dejavnosti.Blagi in redna vadba rutinsko v tem času ne škoduje vašemu otroku.Dejstvo je, da
    je dobra za vas in vašega odraščajočega otroka.

10 Dejavnosti se izogniti med nosečnostjo:

Vaje in lahka dejavnosti, kot smo je prikazano zgoraj, je pripravljen svoje telo za preizkušnja dostave.Vendar pa obstajajo nekatere dejavnosti, da bi se izognili, ko noseča, da bi zagotovili varnost vašega otroka.

Če želite vedeti, kaj so, si oglejte seznam, katere dejavnosti, da bi se izognili v začetku nosečnosti:

1. Reci št želite Heavy Weight Training:

Uteži lahko povzroči resne poškodbe na trebuhu.Bolje je, da je varno, kot žal, zato se izogibajte teže usposabljanja, ko ste pričakovali.

  • Če uteži zdrsnejo iz tvoje roke, lahko naredi škodo na vaših stopal ali nog.
  • Če ste doživeli spontani splav v preteklosti, ste zagotovo vzdržijo teže usposabljanja.

2. Izogibajte se nekatere vrste joge:

Joga je čudovit praksa, vendar so nekateri položaji zahteva veliko raztezanje in zvijanje, zato se je treba izogibati.

  • Ali ste novi na jogo ali začinjeno praktik, morate pred tem, kar v tem času, se posvetujte z zdravnikom.
  • odlična alternativa je predporodne joge, ki je posebej za nosečnice.Uči dihanje prakso, ki je dobra za mišice, da bi dobili napeta, dobili sproščeno in da bi dobili boljšo držo.

[Read: Kegel Exercise med nosečnostjo ]

3. Ne bodite Leži na trebuhu:

Leži na trebuhu lahko povzroči poškodbe vašega otroka, da ne omenjam, ki vam daje zelo neprijetno držo.

  • Tudi majhen nepomemben poškodbe imajo lahko veliko posledic.
  • Poskusite spreminjanje vadbo in počuti se kot doma.

4. Izogibajte Parna kopel ali vroče kadi:

Sproščujoče v vroči kadi je lahko nevarna, saj lahko privede do okvare ploda.

  • To lahko privede tudi do nalezljivih bolezni, če je voda ali kad ni čist.
  • kadarkoli, temperatura vode, ki jo uporabljate za kopanje, morajo biti blizu vaše telesne temperature.

[Preberi: vroči vodni kopeli med nosečnostjo ]

5. Izogibajte Zabaviščni park:

Samoumevno je, da je pridobivanje na vožnjah Zabaviščni park velik ne-ne v tem trenutku!

  • Če ste nagnjeni k slabost, morate izogibati vsemu, da gre v okrožnici ali navpično gibanje v zraku.
  • Na vseh stroškov, se izogibajte vrsto roller-coaster jezdi.Kot je vožnja potrebna močna vzlet in pristanek, lahko škoduje vašemu otroku.

6. tek in tek:

tek in tek so v redu le, če ste bili teče več let, preden si zanosila.

  • Ne začnite tekaško rutino kot nov začetnik.Bolje je, da hodi od rok, pri tem občutljivem času svojega življenja.
  • tek ni preveč priporočljivo, saj obstajajo možnosti, ko lahko izgubite nadzor in se ranjenih.

[Preberi: Tek med nosečnostjo ]

7. Izogibajte Kolesarstvo:

Vaš raste trebuh bo sedel ni dobro na cikel, zato je bolje, da bo bojkotirala kolesarjenja med nosečnostjo.

  • Tvoj občutek za ravnotežje lahko izklopite, ko vaš trebuh postane večji, kar bo težko najti ravnotežje med cikel.
  • tudi jahanje na prenatrpanih cestah in samohranilci poti ne sme biti varna v tej fazi.

8. Ne High Impact Aerobika:

Svetloba aerobika vaja se šteje zdrava, vendar velik vpliv zagotovo ni priporočljivo

  • High Impact aerobika vključuje skakanje, poskakovanje & amp;skokov, ki bi lahko vplivalo na vaše stanje.
  • Če ste imeli spontani splav ali kakršnokoli maternice zapletov v preteklosti, se posvetujte z zdravnikom, preden poskušate svetlobe aerobiko.

[Preberi: Je Pilates Good nosečnosti ]

9. Ni Kontakt Sports:

plavanje, smučanje, odbojka, jahanje et al je lahko nevarno v tem času.

  • Nosečnost povečuje raven hormona, ki sprošča medenične fug pri pripravi porodu.
  • Loose mišice in vezi so bolj dovzetni za poškodbe in Zvin od jeseni.Da je varna, prosim izognili takšnim športom.

[Preberi: Kaj storiti, če padeš v času nosečnosti ]

10. Ni natančno delo:

To je čas, da se stvari enostavno.Če vadite, naj bo to na mestu, ki ga poznate, kot doma ali v bližnji telovadnici.

  • Prepričajte se, da delate iz rahlo pod klimo.
  • Ohranjajte svoj srčni utrip pod 140 utripov na minuto in temperaturi pod 102 stopnjo.
  • Poslušajte svoje telo!Če se počutite izčrpane, takoj ustaviti in odpočiti.

Hope, ki ga zdaj že veš, katere dejavnosti se izognili med nosečnostjo.Pomembno je, da veš, ki je varna za vas in vašega otroka.Pred vami se posvetujte s svojim zdravnikom, nobenih dejavnosti zgoraj navedenih.

Delite svoje nosečnosti zgodbo z nami in nam sporočite, kateri vadite najbolj pomagal.

Reference: 1

Priporočeni članki:

  • 6 Amazing Prednosti Hoja med nosečnostjo
  • 5 Amazing Prednosti za dviganje uteži med nosečnostjo
  • je varno plavati med nosečnostjo?
  • Je Pranayama Safe med nosečnostjo?