May
27
23:00
Nosečnost // Varnost

Ali je varno, da gredo na Atkins Diet med nosečnostjo?

Atkins prehrana med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Vsakdo Zdi se, da je pritegnil k dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.Ko porabijo manj ogljikovih hidratov, ste nagnjeni k izgubi teže.To je razlog, zakaj Atkins je tako priljubljena!

V primeru, da nameravate zanositi in ste že navdušen privrženec dieti Atkins, boste morda morali bolj osredotočiti na dobro počutje vašega otroka od vaše hujšanje.Preberite vedeti več o različnih fazah in tveganj, povezanih z Atkins prehrane med nosečnostjo.

Hrana Kalorije Med nosečnostjo:

Predlaga se vam porabijo okoli 300 kalorij vsak dan vse skozi vaše nosečnosti.Zdrava prehrana predstavlja odskočno desko za zdravo nosečnost.Tukaj je tisto, kar se mora zavedati:

  • V nosečnosti, morate vključiti maščobe, dnevnik, žita, zelenjavo in sadje v razumnih merah.
  • Atkins dieta ni popolnoma brez ogljikovih hidratov, vendar to ni dovolj, v nosečnosti.
  • morate visok odmerek folne kisline dnevno za pravilno rast in razvoj vašega otroka.

[Preberi: Calorie Sesalni v nosečn

osti ]

različnih fazah Atkins Diet med nosečnostjo:

Atkins dieta priporoča, da sodeluje v fazi "vzdrževanje" v Atkins, ki vam pomaga sprejeti velikokoličine ogljikovih hidratov v nosečnosti.

Atkins dieta ima različne faze.Tukaj se imamo podroben pogled v fazah:

1. Indukcijska faza:

"indukcijski" ali začetna faza je ena, ko boste izgubili težo.

  • To morda ne bo varna faza v nosečnosti.
  • V tej fazi, ne da bi določeno količino ogljikovih hidratov postane težko za vaše telo uporabi maščobe na običajen način.
  • To ima za posledico nepopolno razčlenitvi maščob, znanih kot ketoni.

2. Vzdrževalna faza:

"vzdrževanje" faza je končna faza.

  • Ko ste noseči, morate upoštevati fazo vzdrževanja.
  • Ta faza je najmanj omejujoč, in lahko vključi vse ogljikove hidrate, ki jih potrebujete v vaši prehrani.

[Preberi: Nosečnost Diet Chart ]

raziskav o Atkins Nosečnost prehrane:

študija, objavljena v American Journal of Physiology v letu 2004 sklenjen po približno Atkins prehrana v nosečnosti:

  • mišjih samicahso imele nizko ogljikovih hidratov in prehrano visoko beljakovin.
  • Njihove off vzmeti so se rodili z nižjimi ravnmi trigliceridov, ki je nadaljevalo vse do odraslosti.Ravni
  • trigliceridov mora biti nizka, da se zmanjša možnost za bolezen koronarnih arterij, ki lahko vodijo do srčnega infarkta.

Atkins Diet In Nosečnost - Potencialni dejavnikov tveganja:

To je zelo pomembno, da uživate zdravo in hranljivo prehrano v nosečnosti za pravilno rast vašega otroka.Oglejte si, kaj se zgodi, ko se ne porabijo za hrano, bogato z ogljikovimi hidrati:

  • Če vaše telo ne dobi dovolj ogljikovih hidratov v nosečnosti, se bo začela zrušijo maščob in proizvajati ketone.
  • Kopičenje preveč ketonov vodi k ketosis, ki povzročajo poškodbe možganov pri plodu.

[Read: Vitamin B med nosečnostjo ]

Vital Premisleki:

Če želite slediš Atkins prehrana v nosečnosti, obstaja nekaj bistveni vidiki, ki jih morate imeti v mislih.Dovolite nam, si oglejte spodaj:

  • morate dobiti dovolj kalorij in kompleksne ogljikove hidrate v vašem prenatalno prehrani.Živila, kot so zelenjava, stročnice, celi kruh žita so bogat vir kompleksnih ogljikovih hidratov.
  • Atkins podpora prehrana vključevanje zdravih maščob, sadja in zdravih virov beljakovin.Tako lahko sledite vzdrževalno obdobje, v nosečnosti, ki bo ponudil dovolj hranilnih snovi za otroka v razvoju v tebi.
  • Obstajajo lahko čas, ko boste morali zmanjšati na vašem zaužitih ogljikovih hidratov v nosečnosti.Vaš nosečnosti lahko poslabša vaše stanje, če ste trpijo zaradi nizkega krvnega sladkorja.Sekanje na ogljikovih hidratih lahko pomaga v takšnih primerih.
  • Again, če ste trpijo zaradi nosečnostno sladkorno boleznijo, boste morda morali zmanjšati svojo porabo ogljikovih hidratov z zdravnikom.

Koncept diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je prvi populariziral Atkins prehrane.To je običajno zelo uspešna, če je posameznik zavezana k tej dieti, ampak za nosečnico, je zelo pomembno, da poiščejo nasvet pri zdravniku, če je varno, da sledijo temu prehrane med gestacijsko obdobje.Delite z nami, če ste sledili dieto Atkins med nosečnostjo in če ste doživeli nobenih zapletov, ki

mame.

Reference: 1

Priporočeni članki:

  • je varno jesti začinjeno hrano med nosečnostjo?
  • Prehranska Iron Sesalni med nosečnostjo - Vse, kar morate vedeti o
  • 4 Amazing Prednosti folne kisline med nosečnostjo
  • 15 hranljivo sadje jesti med nosečnostjo