May
28
23:00
Nosečnost // Varnost

Je varno jesti kalamari med nosečnostjo?

je varna za uživanje lignje med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Kot, matere, boste zaskrbljeni, da se vključi najboljšo hrano v vašem vsakdanjem prehrani.Samoumevno je, da je zdravstveno ustrezna prehrana sestavljena bolj hranilni kot kalorij šteje.

Seafood je ključnega pomena za zdrav način življenja, ampak izbiro morske hrane med nosečnostjo lahko dobite zmedeno, kot jih je lahko onesnažena z živim srebrom.To je dejal, da je nevarna med nosečnostjo, saj neposredno vpliva na razvoj otrokovega osrednjega živčnega sistema.To postane nujno, da izberete prave vrste morskih sadežev, da bi se izognili nevarnosti enaka.Lahko bi se izognili ribe, kot so morski pes, graditeljica, mečarico, mečarica in kralja skuše v obdobju nosečnosti.

Po drugi strani, kalamari je odlična oblika morski sadeži, ki se lahko vgradi v svojo dnevno zaužite hrane.Lahko varno jesti pet unča dele kalamari vsak teden.Kalamari ima nizko vsebnost živega srebra in ima visoko hranilno vrednost.

Hranilna vrednosti in koristih kalamari:

Tu je razpad hranilno vre

dnost prisotnega v treh unča prestajanjem te hrane.Preverite prednosti jedo lignje med nosečnostjo in kaj ti hranila stori za vaše rastoče otroka:

1. Beljakovine - 15 gramov:

Protein pomaga pri zdravem tvorbe nerojenih celic dojenčka, kasneje pa prispevana telesno maso.Znesek prisotne v kalamari beljakovin, ki vam pomaga doseči dostojno praga pri razvoju dojenčka.

2. Iron - 0,86 gramov:

Vaš noseča telo bo proizvedel 50 odstotkov več krvi kot običajno.

  • Železo je zelo pomembno, da obogatijo štetje hemoglobina, tako da so vaše rdeče krvničke ustrezno število.
  • Pretok krvi skozi vaše maternice stene bo v veliki meri odvisna od vsebnosti železa.
  • Iron pomaga tudi pri oblikovanju dojenčka rdečih krvnih celic, ki niso tvoje.

[Preberi: Pomen železa med nosečnostjo ]

3. Cink - 1,48 gramov:

Cink je zelo pomemben kot del vaše prehrane.Cink pomaga vašemu otroku, da proizvajajo veliko količino encimov in inzulina.

4. Vitamin B12:

Vitamin B12 prispeva k večji del otrokov razvoj, kot je nastanek centralnega živčnega sistema.B12 je potrebno tudi, da se prepreči kakršno koli prirojenih napak pri vašem otroku.

[Preberi: Vitamin B med nosečnostjo ]

5. Vitamin C:

Vitamin C je prav tako potrebna in kalamari ima veliko tega.Boste razbremeniti tudi sami stalnih kroničnih bolezni in zgago z vsebnostjo vitamina C v telesu.

7. Vitamin A:

Vitamin A je nujno potrebno za kognitivni razvoj vašega otroka.Možganske celice vašega otroka, so ostrejše s dodatkov vitamina A v kalamari.

8. Folat:

Folna kislina ali folat je potrebno, da bi preprečili nevarnost okvare nevralne cevi pri vašem otroku.Ravno to je razlog, zakaj vam je bilo predpisano folata skupaj z železom med nosečnostjo.Kalamari dopolni folata vsebine, ki vam pomaga dostaviti zdravega otroka.

[Preberi: Folna kislina med nosečnostjo ]

hrane količino iz vidika zdravja metode za kalamari med nosečnostjo:

Več kot hranilno vrednost, je veliko odvisno od poti, ki jo jedo lignje.Tukaj je nekaj ključnih vidikov za vas, da dajejo najboljše iz te hranljive morske hrane, ne da bi izgubili dragocene sestavine:

  • Nikoli ne jedo ocvrte lignje, saj to uniči prehransko vrednost.Cvrtje dodaja le do maščob, kar je nezdravo nasičen varianta, ki prispevajo k prekomerne telesne mase.
  • Parjena ali dušeno kalamari, je velika možnost, da bi jedli okusno, medtem ko postaja vse hranilne snovi v.
  • Homemade kalamari z dodatkom sveže zelenjave, je velika možnost, kot da je na voljo v restavracijah.
  • ima vgrajen dušene lignje v zelene solate je tudi eden od načinov, da jedo z užitkom.

Vedno zagotoviti, da se kalamari opran in pravilno očistiti, preden ga doma.Enako je treba vadili za vse morske hrane pripravljeno doma ali ko jedel zunaj.Preverite za higieno, svežino in predstavitev, medtem ko nakup lignje off polici v oddelkov trgovin.

[Read: Salmon med nosečnostjo ]

Če ste alergični na morsko hrano, je zelo pomembno, da se posvetuje z zdravnikom in razpravljajo o možnosti, preden speljevanju na dieti z morskimi sadeži med nosečnostjo.

Ostanite zdravi in ​​ostati fit, ki jih imajo domači kalamari.

Upamo, da ta članek vam pomagal pri pojasnjevanju dvome glede lignje in nosečnosti.Delite svoje poglede s komentiranjem spodaj.

Sklic: 1

Priporočene Članki:

  • je varno jesti tofu med nosečnostjo?
  • je varno jesti arašide med nosečnostjo?
  • je varno jesti sladke koruze med nosečnostjo?
  • je varno jesti krompirja med nosečnostjo?