May
29
23:00
Nosečnost // Varnost

Je varno jesti Gobe med nosečnostjo?

Mushroom

slike: Shutterstock

Gobe so okusne, neustavljivo in všečno, ko kuhani desno.Večina ljudi radi gobe v svojih solate, juhe, pice in začinjene pripravkov.Sveže nabranih gob so celo boljši, ki pridejo natovorjen s hranili.Ampak, uživanje gob med nosečnostjo, je to štejejo za varne?Da, če ste noseči, in ljubezen gobe, ni nobene medicinske omejitev, ki pravi, da jih ni mogoče jesti.Gobe ​​so odlična izbira za vašega nerojenega otroka, ki uspeva le na svoj vnosa hrane za rast in razvoj.

Gobe so mesnate in spore sadove telesa glive, ki rastejo na tleh ali posameznega vira hrane.Večina vprašanj se vrtijo okrog njihovega izvora in rasti.Šampinjoni so najbolj priljubljenih variante, ki se uporabljajo pri kuhanju.Nosečnice imajo lahko gobe v svojo dieto za njihovo neverjetno vrednost hranil.Gobe ​​so bogate z vitamini, bistvenih mineralov, beljakovin in elementov v sledovih.

je varno jesti Gobe med nosečnostjo?

Gobe imajo veliko vrednost hrane za vaše rastoče otroka.Bodite prepričani, da se dob

i najbolj vitalnih komponent z vključitvijo gobe v vaši dnevni prehrani.

Spodaj so nekatere od najpomembnejših prednosti jedo gobe med nosečnostjo:

1. vitamina B Hranila:

Gobe imajo veliko količino vitaminov B.Pomagajo uporabljati energijo iz hrane, ki jo sesalni in spodbujajo zdravo kožo, prebavo in nastajanje živcev..

  • vitamina komponente B vključujejo tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) in pantotenska kislina (B5).
  • Ena skodelica portabella gob ima ravno okoli 8 odstotkov dnevnih potrebnih količin riboflavina, ki je idealen za nosečnice.
  • tiamin, niacin in pantotenska pomoč obliko zdrave telesne mase za vašega otroka znotraj maternice, pa tudi okrepiti na centralni živčni sistem.

[Preberi: Vitamin B med nosečnostjo ]

2. Vitamin D Hranila:

Številčnost vitamina D v gobah je še toliko bolj pomembno, da jih porabijo med nosečnostjo.

  • Vitamin D uravnava odlično absorpcijo kalcija v telesu in tvori močne kosti in zobe v vašem rastočega otroka.
  • Ena skodelica shiitake gob vsebuje približno 12,6 enot vitamina D.
  • Gobe so odličen vir vitamina D, ki je v vseh skupin živil porabijo zelo redki.

3. Beljakovine:

Vsebnost beljakovin prihaja v dobrih količinah v gobah.Idealen je za celoten razvoj vašega otroka, ki prispevajo k mišične mase.

4. Iron:

Vaše telo potrebuje več hemoglobina, kot je volumen krvi poveča med nosečnostjo.Železo je pomemben sestavni del hemoglobina in gobe vsebujejo dobre količine železa.Ena skodelica MOREL gob je dejal, da imajo 8 miligramov železa.Med nosečnostjo lahko mushroon vzeli brez pomisleka vsaj za vsebnost železa.

[Preberi: Kako izboljšati hemoglobin raven med nosečnostjo ]

5. vlakna in Antioksidanti:

Gobe vas tudi opremiti z dobrimi količin vlaknin in antioksidantov.Ti vam bodo pomagali pri ohranjanju vaše telo super urejen skozi tri trimesečju.

  • Antioksidanti, kot so selen in ergothionein pomoč, da zaščitite svoje telo pred prostimi radikali in okrepi imunski sistem.
  • Fiber pomaga preprečevati razdražljivega pogoje, kot so zaprtje in utrujenost, vodenje ste aktivni in pripravljeni za enostavno dostavo.

[Preberi: zaprtje med nosečnostjo ]

Hranilna vrednost Gobe (Brown, italijanščina):

  • Energy - 1113 kJ (27 kcal)
  • Ogljikovi hidrati - 4,1 g
  • maščobe - 0,1 g
  • Beljakovine - 2,5 g
  • Vitamini
  • tiamin (B1) - 0,1 mg (9%)
  • riboflavin (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacin (B3) - 3,8 mg (25%)
  • Pantotenskakislina (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitamin C - 0 mg
  • kalcij - 18 mg (2%)
  • Fosfor - 120 mg (17%)
  • Kalij - 448 mg (10%)
  • Natrij - 6 mg
  • Cink - 1,1 mg (12%)

so vse vrste gob varno uživanje med nosečnostjo?

Surovo ali kuhano gobe.To počne res važno, kakšne vrste, ki jo uživate?Verjetno edina vrsta gob Nosečnice naj se izogibajo so surovine, magija in strupene gobe.Vse vrste ostali so dobri, da je poraba, ki vsebuje zdravilne gobe, kot dobro.

Magic Gobe med nosečnostjo ni varen:

Magic gobe so pravzaprav vrsta strupenih gob, saj vsebujejo psilocibin, kemikalijo, ki spreminjajo delovanje možganov in vpliva na vaš rastoči plod.Tudi zdravniki predlagamo nosečnicam, da ostanejo proč od teh kemičnih vsebujejo gobe.Niso dovzetni, da porabijo v času dojenja preveč.

morate biti previdni, ko izberete gobe, saj se lahko nekateri zbegani in morda boste izbrali strupeno vrsto.En tak primer je lažno lisička, ki je strupena in izgleda podobno lisička.

Surovine Gobe med nosečnostjo ni varen:

Surovine gobe so tudi velik ne, saj so rakotvorni.Vedno je priporočljivo jesti kuhan, posušene gobe ali njihovih izvlečkov in tinktur.To ni samo za nosečnice, ampak za vsakogar.

Rahlo količino rakotvornih bo prisoten v surovih gob in kuhanje ali sušenjem jih bodo odstranili toksine.Poleg tega bodo ponudili koristi za zdravje, kot so povečevanje imunosti, ki zagotavlja vlaknin, mineralov in vitaminov v sistem telesa.

Zdravila Gobe med nosečnostjo Safe:

Veliko Naturopaths, Mikolo strokovnjaki in raziskovalnimi podjetja kot Myko San naredil fino raziskave o zdravilnih gobah.So navedla, da so medicinske gobe, kot so shiitake in maitake podobnih užitnih gob, kot so beli gumb, crimini / portabella gob, itd).

Zdravilne gobe imajo velike količine beta glukana, ki je polisaharid sladkor in vlaknine.So krepitev imunskega sistema in prinaša tudi visoke prednosti.So proti raku, proti tumorjem, anti-glivične, antioksidant in antibakterijsko.

[Preberi: ohrovt med nosečnostjo ]

Pomembno je, da si zabeležite vrste gob, ki jih kupujejo.Prepričajte se, da ste kupili sveže gobe, ki so na voljo v oddelčne trgovin in zelenjave trgih.Preverite za svežino, stanja in datumom izteka v primeru zamrznjenih in pakiranih gob.Vedno poskrbite, da boste zaužiti sveže gobe med nosečnostjo, ki so dobro oprane, očiščene in kuhana.

Hope ta članek izbil vse svoje dvome glede jesti gob med nosečnostjo.Delite svoje poglede s komentiranjem spodaj.

Priporočena členi:

  • je varno jesti tofu med nosečnostjo?
  • je varno jesti arašide med nosečnostjo?
  • je varno jesti sladke koruze med nosečnostjo?
  • je varno jesti krompirja med nosečnostjo?