April
01
23:01
Kid

16 Najboljše Magnezij Bogate Foods za vaše otroke

Magnezij Rich Food

slike: Shutterstock

Dobro zdravje je eden največjih blagoslovov eno lahko imajo.Zdaj, ko je vaš otrok raste, bi si želeli, da bi bil zdrav, aktiven in energetic- ne samo zdaj, ampak za preostanek svojega življenja.Zdravo bivanje pa zahteva nekaj napora, čeprav, zdrave prehrane, nekaj telesne aktivnosti in pozitiven odnos.

Te dni, najbolj mika, da bi našli preprost način ven in živijo na gotov obroke in predelane hrane.Rezultat - Izguba izvajajo na pomembnih mineralov, njihovo telo potrebuje.Magnezij je eden izmed njih.

Poglejmo izvedeti več o tej pomembni mineral, koliko magnezija za otroke, kako to vpliva na vašega otroka zdravje, in vse, kar je vmes.

Magnezij Za otroke:

Magnezij je eden od številnih mineralov, ki so potrebni za človeško telo, da ostanejo zdravi in ​​preživeti.Prav tako ohranja kosti močnejše in ohranja zdravo srce.

  • otrocih, mlajših od 3 let, potrebujejo okoli 80 mg magnezija dnevno, medtem ko so med 4-8 let potrebovali 130 mg na dan.
  • Ugotovljeno je bilo, da
    magnezij pomaga pri podpori imunskega sistema pri otrocih, in igra pomembno vlogo pri izboljšanju delovanja mišic in živcev.

[Preberi: vitamina B za otroke ]

Zakaj je magnezijev Pomembno za otroke?

Tako kot kalcij in železo, magnezij je mineral, ki opravlja veliko ključnih procesov telesa.Nekateri magnezija koristi za otroke, vključujejo naslednje:

  • Povečanje togosti in prožnost kosti.
  • Enhancing cirkulacija krvi.
  • Spodbujanje dober spanec.
  • Preprečevanje ateroskleroze z zniževanjem krvnega holesterola in trigliceridov.
  • Preprečevanje kongestivnega srčnega popuščanja.
  • Zmanjševanje resnosti migrenskih glavobolov.
  • Preprečevanje nastanek ledvičnih kamnov.
  • , ureditev krvnega tlaka.
  • Lajšanje kronične bolečine.
  • Zmanjševanje odpornost na inzulin.
  • Izboljšanje absorpcijo vitamina D.
  • Zaščita pred sevanjem.
  • Pospešitev hujšanje.
  • Preprečevanje osteoporoze.
  • zdravljenju astme.
  • Izboljšanje prebavo ogljikovih hidratov.
  • preprečevanje različnih oblik raka.

[beri: Vitamin D za otroke ]

pomanjkanje magnezija:

je ne sprejme možganov kirurg, da ugotovimo, da bi lahko pomanjkanje tega pomembnega minerala izkaže, da je tvegano za zdravje,zlasti pri otrocih.Ravni

  • Nižje tega minerala v telesu, so mislili, da prispeva k ADHD in avtizem.
  • Pomanjkanje magnezija je bila povezana tudi z mnogih drugih zdravstvenih težav.
  • Predpostavlja se, da lahko uživanje alkohola, kofeina, predelane hrane, sladkorja in živil, ki rastejo v osiromašeni zemlji povzroči pomanjkanje magnezija.

[Preberi: Vitamin A Foods For Kids ]

Odkrivanje Magnezij pomanjkljivost v otroke:

Strokovnjaki trdijo, da je pomanjkanje magnezija prevladuje v velikem odstotku prebivalstva, in se pogosto spregleda.Pomanjkanje magnezija v otroke, ponavadi se predstavlja na naslednje načine:

  • povečana občutljivost za hrup
  • Razdražljivost
  • nespečnost
  • Glavobol
  • bolečine v mišicah
  • Anksioznost
  • Depresija
  • hrbtu
  • koncentracija težave
  • Alergije
  • Slaba zobna zdravstvene
  • Zaprtje
  • ogljikovih hidratov hrepenenj
  • Body vonj
  • zmanjšan apetit

najboljše magnezijevih Rich Foods Za otroke:

Zdaj, ko vem, kako pomembno je, da imajo ustrezno magnezija, to jeČas je, da veš, živila, ki se izkažejo, da so najboljši vir magnezija.Študije so pokazale, da oreški in stročnice izkazalo, da je odličen vir magnezija.

Nekateri drugi dobri viri vključujejo:

  1. Špinača
  2. Arašidovo maslo
  3. posnetega jogurta (od mlekarno)
  4. sojino mleko
  5. All-otrobi žitaric
  6. Banane
  7. Black-Eyed Peas
  8. fižola
  9. avokado
  10. Dolgozrnati rjavi riž
  11. Mandljevo maslo
  12. Edamame fižol
  13. Praženi arašidi
  14. Suho praženi indijski oreščki
  15. Wholewheat kruh
  16. Rozine

[Preberi: kalijev Zahteve za otroke ]

Če vaš otrok je premlad, ne bi dajala mu oreškov in semen, ker se lahko zatakne v grlu vašega otroški.Pomembno je tudi omeniti, da je najbolje, da se porabijo polnovrednih živil, saj magnezij kaže, da se izgubi skozi predelave ali živil.

Upamo, da ta članek pomagal boste dobili splošno predstavo o bistvenih magnezija bogatih živil za otroke.Upam, da boste lahko, da bi dobro izbiro hrane za vašega otroka.

Priporočeni članki:

  • 5 Amazing Prednosti vitamina C Poraba pri otrocih
  • 10 Essential Fiber bogata živila Cure zaprtje In Your Kids
  • 4 zdravstvenih koristi Ogljikovi hidrati za otroke
  • 10 Bestkalcija Bogate Foods za vaše otroke