May
30
23:00
Nosečnost // Varnost

Ali je varno uživanje Oves med nosečnostjo?

Oves med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ste noseči s svojim prvim otrokom?Ali ste dobili veliko nasvetov od vaših prijateljev in družine o tem, kaj jesti in kaj bi se izognili?Tako lahko veliko predlogov pustil zmeden in zaskrbljen.Po zdrava prehrana je zelo pomembna, še posebej v času nosečnosti.To je zato, ker ne hranljiva dieta ne samo da ti zdrava, ampak tudi zagotavlja, da je vaš otrok zdrav.

Dejstvo, da so oves dobro za vaše zdravje ni velika novica, vendar pa lahko še naprej ob oves med nosečnostjo?V članku v nadaljevanju, bomo razpravljali, ali je oves zdrava ali ne.

lahko jemo Oves med nosečnostjo?

Ja, da je varno, da porabijo oves med nosečnostjo.V resnici, je zelo priporočljivo, da to storite.Oves so bile navedene v top 12 živil, ki so super, da porabijo za ženske med nosečnostjo.Še več, je ameriški Nosečnost Združenje je tudi ugotovila, da je oves vsebuje veliko vitalnih hranilnih snovi, ki so v času pred rojstvom obdobju, ki so potrebni.

[Preberi: 12 živil, ki so super, da porabijo ]

Prednosti ovsa med nosečnostjo:

Tako kot druge celih zrn, oves preveč so velikega pomena v času nosečnosti.Oves dobavo energije za vaše telo, ki zagotavlja kompleksne ogljikove hidrate.Prav tako pomaga urediti prebavnega sistema zaradi njihove vsebnosti vlaknin, ki je odlična hrana za nosečnost.

Še več, so oves dobesedno pakiran z veliko dragocenih mineralov, vključno s kalijem in železom, ki so med nosečnostjo potrebno.Ocenjuje se, da le četrtina skodelice ovsa vsebuje okoli 4 g vlaknin, 27 g ogljikovih hidratov, 73 gramov kalija in le 150 kalorij.

[Read: Corn Flakes med nosečnostjo ]

Oves so tudi menili, da je dober vir selena, vitamina E, fosforja, kalcija in vitamina B1.Ti minerali povečajo odpornost, izboljša tvorbo kosti in zobe in zagotoviti ustrezno rast in razvoj ploda.

Nekatere študije so pokazale tudi, da oves oskrbujejo telo njegovo prepotrebno zahteva folne kisline, ki je ključnega pomena v času nosečnosti.Redno uživanje ovsa v nosečnosti lahko zmanjša tveganje za spina bifida (stanje, v katerem vretenc prekriva hrbtenjačo so nekondenziran), nerazvitosti možganov in mnogih drugih motenj plodu, ki nastane zaradi pomanjkanja hranil, predvsem folne kisline med nosečnostjo.

[Preberi: fižola med nosečnostjo ]

Kako Dodaj več Oves v vašo prehrano:

Najboljši del približno jedo oves med nosečnostjo, je dejstvo, da je preprost in enostaven za kuhanje.Lahko kuhamo oves na več načinov.Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako lahko uporabite oves v vaši dnevni zajtrk.

  • Lahko zamenjate del moke z nekaj ovsa za piškote in pecivo.
  • Oves se lahko uporablja tudi v pie skorjo, kolački, kruha in celo palačinke.
  • Domače piškoti, kolači in tortilje lahko pripravimo z uporabo tal ali običajnih ovsa.
  • Lahko bi pripravili tudi oves za zajtrk, ki ga je (oves) vrenjem z malo mleka in dodal narezano sveže sadje.
  • Najdete oves v številnih skupnih živil, kot so vaflji, granolo palice itd Ti so na voljo v trgovinah.
  • Za pikantno zvijal, da bi lahko bič gor hitro skledo kuhanega ovsa in dodajte svoje najljubše hrustljavo zelenjavo, piščanca in veliko začimb.

[Preberi: Katero mleko je dobro za nosečnice ]

Zato je najbolje, da se posvetujte s svojim prehrano in izvedeli različne zdrave načine za dodajanje ovsa za vaše vsakdanje obroke.

Upamo, da ta članek vam pomaga razumeti, zakaj bi oves odlična izbira hrane med menstruacijo nosečnostjo.

Ko boste to storili izkoristiti nasvete zgoraj omenjenih, pa nam pišite, če ste uživali hrano, ki temelji na ovsa.Če imate nekatere druge ideje, da dodate oves na vaš vsak dan zajtrk, da jih delite z nami v polje komentar spodaj.

Priporočena členi:

  • je varno jesti Soja med nosečnostjo?
  • je varno Zaužijte sezamom med nosečnostjo?
  • 9 prehranjevalnih koristih Leča med nosečnostjo
  • 11 zdravstvenih koristi Ječmen med nosečnostjo

Related Posts